A manutenção da massa muscular é fundamental para o corpo humano. Além de ser responsável por 60% das reservas de proteína, o músculo também é um importante órgão imunológico e endócrino.

A partir dos 30 anos, os cuidados com a manutenção da massa muscular devem ser redobrados, especialmente nas mulheres, pessoas obesas, pacientes diabéticos ou que tenham outras doenças crônicas. Elas estão mais suscetíveis a uma perda grande da massa muscular, resultando em dificuldades para o controle de doenças e a manutenção das atividades físicas.

“O primeiro sinal de perda de massa muscular é uma perda de força, como não conseguir segurar objetos, depois a fraqueza. Para ganhar massa muscular, e manter não só uma boa estética, mas, sobretudo, preservar a saúde, são necessárias algumas estratégias, como realizar o treino resistido, a musculação, o crossfit, o treino com exercício de força”, explica o Dr. Luis Henrique Nunes, médico urologista, especialista em implantes hormonais e emagrecimento.