Semana de muito sol em Petrolina.
O calor veio para ficar em Petrolina e região. Na quinta-feira (15), o Instituto Nacional de Meteorologia (INMET) alertou sobre a baixa umidade e os perigos à saúde dos petrolinenses. Mas as altas temperaturas não significam que as pessoas devem deixar de praticar exercícios físicos e terem hábitos saudáveis. É possível ser ativo, desde que adotando cuidados.
“Na nossa cidade com frequência tem quedas da umidade relativa, fazendo com que muitas pessoas sintam o desconforto através de dores de cabeça, ressecamento no nariz e na garganta, até mesmo síncopes, popularmente chamados de desmaios. Esses ressecamentos favorecem o surgimento de doenças infecciosas, o que mostra que a gente precisa ter muito cuidado durante esses períodos”, ressalta a Dra. Carolina Almeida, médica referência em emagrecimento, responsável pelo Núcleo GA/Petrolina.
A umidade relativa do ar se refere à quantidade de vapor de água contida na atmosfera. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a umidade considerada ideal para o organismo humano fica entre 40% e 70%. Contudo, em Petrolina esse índice tem ficado na faixa de 19%.
“Para minimizar esses efeitos e evitar os desconfortos da baixa umidade é importante que se mantenha a hidratação não só bebendo água, mas durante a alimentação priorizando alimentos ricos em água, por exemplo, melancia, melão. É também muito importante aumentar a hidratação da pele, ou seja, se valer de hidratante, mesmo”, reforça a Dra. Carolina Almeida.
Dicas
A médica também deu uma série de dicas para ser ativo nesse tempo de baixa umidade. Confira:
– Durante a prática da atividade física deve-se evitar os períodos de picos de trânsito porque a umidade baixa também faz com que os poluentes fiquem mais concentrados na camada que é acessível ao ser humano, de forma que favorece também os distúrbios respiratórios.
– Deve ser feita a lavagem nasal com frequência porque isso ajuda a hidratar as narinas e consequentemente ajuda a manter um bom padrão respiratório.
– Sempre que possível, deve-se priorizar treinar na presença de umidificadores, isso vai dar mais conforto e diminuir a desidratação celular.
