A manutenção da massa muscular é fundamental para o corpo humano. Além de ser responsável por 60% das reservas de proteína, o músculo também é um importante órgão imunológico e endócrino.

A partir dos 30 anos, os cuidados com a manutenção da massa muscular devem ser redobrados, especialmente nas mulheres, pessoas obesas, pacientes diabéticos ou que tenham outras doenças crônicas. Elas estão mais suscetíveis a uma perda grande da massa muscular, resultando em dificuldades para o controle de doenças e a manutenção das atividades físicas.

“O primeiro sinal de perda de massa muscular é uma perda de força, como não conseguir segurar objetos, depois a fraqueza. Para ganhar massa muscular, e manter não só uma boa estética, mas, sobretudo, preservar a saúde, são necessárias algumas estratégias, como realizar o treino resistido, a musculação, o crossfit, o treino com exercício de força”, explica o Dr. Luis Henrique Nunes, médico urologista, especialista em implantes hormonais e emagrecimento.

Quanto menos massa muscular você tem, maior a facilidade para ganhar peso. Aumenta-se a gordura corporal, a gordura visceral, e com esse aumento, cresce também a chance de ter diabetes, câncer e basicamente, os pacientes que mais vão precisar dessa massa muscular são justamente os diabéticos e pacientes oncológicos.

“A relação entre o ganho de massa muscular e a obesidade é inversa, ou seja, quanto maior o percentual de massa muscular, menor a chance de você ser obeso, e quanto maior o grau de obesidade, maior a chance de sarcopenia. Existe, inclusive, uma patologia chamada de obesidade sarcopênica, que é ainda pior”, exemplifica o Dr. Luis Henrique Nunes.